夏に盛り上がるスポーツといえば
なにを浮かべるでしょうか？
ヒントは現在、地方テレビやNHK
でも放映されているスポーツです。
もうわかってる人もいると思いますが
正解は・・・・
『野球』です！
この夏の時期は甲子園を目標に
高校球児が本気になって試合をしています。
その姿を見て
『スポーツっていいな！』
『かっこいいな！』なんて
思ったりしますよね！
また、この高校野球からプロ野球にいく
選手も多いのでそこにも注目したいところです。
実は私、小学生から高校生の９年間
野球部としてプレーしていました。
高校野球では、練習がかなり厳しく
毎年辞めていく部員が多く見られました。
なかにはけがをしてやむ追えなく辞める選手も…
そんな厳しい世界でありますが
普段の練習を頑張っていれば
成長は間違いないです。
特に冬のトレーニングについては
手を抜かないことにより
打撃時の飛距離が格段に変わります。
そこで今回は私が高校野球をやっていた
冬のトレーニングについて一部紹介したいと思います。
①ホームベースから三塁ベースまでの間を往復でうさぎ跳び×１０
立ち幅跳びを繰り返し行うイメージです。
ちなみに初めてやると次の日は歩くのが辛くなるほど筋肉痛がひどくなります。
②８０ｍダッシュ５本×３、５０ｍダッシュ５本×３、３０ｍダッシュ５本×３
チームを作りリレーを行います。負けたチームは筋トレの罰ゲームがあります。
正直なところ８０ｍの３セット目は慣れていても地獄です笑
③同じ体重の人と組み、おんぶをしながら階段を５階まで昇る×１０
太ももにすごく負担がかかり最後のほうはつりそうになる人も多いです。
④スピードを求めた筋トレ（サーキットトレーニング）
瞬発力を求める筋肉を付けるトレーニング
⑥ジャンプスクワット（１セット目：250、２セット目：200、３セット目：150）
左右に足を振ってからしゃがむスクワット
慣れた人でも一番嫌うメニューです。
１セット終わった後は必ず座りストレッチをします。
これらは一部でありますがほとんどが
下半身の筋肉を鍛えるメニューとなっています。
イメージつきにくくて申し訳ないですが
皆さんも一度試してはいかがでしょうか？笑
きっと地獄が待っていますｗｗ
しかし継続することで打球がネットまで届かなかった選手も
届くようになりますので効果はあります！
今回は一部しか紹介してませんのでまた
更新したいと思います。
以上、しゅーのどうでもいい日記でした。
